반응형 전체 글38 성공에 관한 명언 역경은 죽기살기로 노력하고 인내하도록 등을 떠밀고, 다른 때 같으면 잠자코 있었을 재능과 능력을 일깨워주는 최고의 동반자이다. - 새뮤얼 스마일즈 2023. 7. 27. 성공에 대한 명언 평생 삶의 결정적 순간을 찍으려 발둥쳤으나 삶의 모든 순간이 결정적 순간이었다. - 앙리 카르티에 브레송 2023. 7. 26. 플랭크, 리버스 플랭크 플랭크 기본 30초 x 2회 1. 무릎을 바닥에 대어 앉는다. 2. 머리부터 발 끝까지 일직선이 되도록 푸쉬업 자세를 만든다. 3. 코어에 힘을 주어 몸통을 단단하게 만든 상태로 30초간 버틴다. TIP. 가슴과 엉덩이를 내리지 않도록 주의한다. 리버스 플랭크 15초 x 2회 1. 엉덩이를 바닥에 대어 다리를 모아 뻗고 앉는다. 2. 손은 어깨 너비의 두배로 엉덩이 뒤에 손끝이 내 몸을 향하도록 바닥에 붙여둔다. 3. 코어에 힘을 주어 몸통을 단단하게 만든 상태로 머리부터 발 끝까지 일직선이 되도록 엉덩이를 들어올려 15초간 버틴다. Tip. 손목과 어깨가 수직선상에 놓이도록 한다. 어깨와 허리에 무리되지 않도록 몸통을 단단하게 만들어 중력을 버텨내며 고정자세로 진행한다. 2023. 7. 18. 반별 대항 피구 규칙 ○ 기본 규칙 경기 인원은 수가 적은 반 기준으로 한다 경기전 후보 3명을 정한다. 후보는 1인당 1번만 해당된다(한번 쉬었으면 다음에는 쉴 수 없다) 2. 경기 시작할 때 외야에 2명, 내야에 나머지를 배치한다 3. 경기 시간은 5분, 3세트, 3판 2승으로 함(1경기가 끝난 후 위치를 바꿔서 2경 기 진행, 3경기까지 진행 시 위치는 가위바위보) 4. 경기 종료 후 외야에 있는 인원을 세어 승리를 결정함(적게 남아있는 팀이 승 리) ○ 공격, 패스, 파울 노바운드로 2명 이상 맞으면 맞은 선수 전원 아웃 얼굴, 머리는 맞아도 아웃 아님(고의로 공에 얼굴을 대서 맞을 경우 아웃) 3. 선수가 공이 있든 없든 라인을 밟으면 경고 4. 상대방 코드에서 구르고 있는 볼을 가져오면 파울(공격권 전환) 5. 내.. 2023. 7. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형
